Inte tre av tre

Okej, jag bangar på träningen idag. Men ta det lugnt, jag har laddat upp med en hel säck ursäkter: Jag är trött, har ont i benen (kanske den främsta orsaken till utebliven träning), har en del att fixa här hemma eftersom vi får besök ikväll och hade jag inte lite ont i halsen när jag vaknade i morse? Duger det? Om inte, se det från den ljusa sidan. Du slipper se en ful tabell här idag, där jag skryter om hur mycket skrot jag orkat lyfta, haha.
Nä, det känns inget vidare att banga ur så här tidigt efter att man kommit igång. Egentligen så gör jag väl inte det, eftersom jag bara tränat två dagar i veckan tidigare veckor också. Men den här veckan hade jag ju bestämt mig för att köra tre pass. Och jag är faktiskt livrädd för att köra slut på mina knän (eller liknande) bara för att jag hade för bråttom. För då skulle jag ju inte kunna träna alls, sen... Nä, nya skor är vad som behövs. Tror jag. Mina nuvarande är ungefär tio år gamla så det finns nog inte så mycket dämpning kvar i dem. Och löparskor är ju gratis. Inte.

Pusha iHNRK! Follow iHNRK on Bloglovin iHNRK - RSS 2.0

Två av tre

Idag glömde jag kolla klockan innan jag gav mig ut i spåret, så jag vet inte riktigt hur lång tid det tog idag (Note to self: Köp en löparklocka med pulsmätare, stegräknare, avståndsmätare och tidtagare.). Men klockan måste ha varit runt tio-kvart över sju och när jag kom hem var klockan fem i åtta, så dagens runda tog väl omkring 40-45 minuter. Inget märkvärdigt, med andra ord.

Muskel / Övning Vikt Repetitioner Sets
Höfterna / Gummiband - 15 3
Biceps / Curls stående på knä på pilatesboll 7,5kg 15 3
Triceps / Liggande på rygg på pilatesboll 7,5kg 15 3
Bröst / Liggande på rygg på pilatesboll 7,5kg 20 3
Axlar / Stående på knä på pilatesboll 3,5kg 15 3
Rygg / Hanteldrag
7,5 kg 15 3
Mage / Situps - 30 3
Stretch

Förstår att de här inläggen om min träning kanske inte är de allra roligaste, men just nu är jag inne i en träningsperiod och för att hålla motivationen och ångan uppe vill jag dela med mig av vad jag gör. På något sätt får det mig liksom att inte banga ur, som jag så lätt gör med allt jag tar mig för... Nåja, poängen var i alla fall att det kommer andra inlägg också, ha förtröstan! Måste bara få lite rutin på den här träningsbiten...

Pusha iHNRK! Follow iHNRK on Bloglovin iHNRK - RSS 2.0

Dagens träning...

Dagens träning såg ut på följande vis. Löpning 36 minuter, slog mitt personliga rekord igen, den här gången med 4 minuter! Styrketräningen blev ungefär som i fredags, fast jag bytte ut ryggövningen mot "Plankan". Men jag vet inte riktigt, den känns som att den mer är för magen. Svårt att hitta en bra ryggövning, känns det som. Någon som har något förslag?

Muskel / Övning Vikt Repetitioner Sets
Höfterna / Gummiband - 15 3
Biceps / Curls stående på knä på pilatesboll 7,5kg 15 3
Triceps / Liggande på rygg på pilatesboll 7,5kg 15 3
Bröst / Liggande på rygg på pilatesboll 7,5kg 20 3
Axlar / Stående på knä på pilatesboll 3,5kg 15 3
Rygg / Plankan
- 1 1
Mage / Situps - 30 3
Stretch


Pusha iHNRK! Follow iHNRK on Bloglovin iHNRK - RSS 2.0

Fredagsform

Det tog tid att komma iväg idag, men till slut gick det! Jag sprang samma runda som i måndags, det vill säga till spåret, två varv i spåret och hem. Men den här gången tog det bara 40 minuter. Alltså var jag ungefär fem minuter snabbare idag! Det var de goda nyheterna. De dåliga är att mina nya löparbyxor redan är trasiga. Ett hål, i grenen. Det var väl troligen för bra för att vara sant att de var så billiga... Nåja, sen blev det ju styrketräning! Här nedan följer en tabell:

Muskel / Övning Vikt Repetitioner Sets
Höfterna / Gummiband - 15 3
Biceps / Curls stående på knä på pilatesboll 7,5kg 15 3
Triceps / Liggande på rygg på pilatesboll 7,5kg 15 3
Bröst / Liggande på rygg på pilatesboll 7,5kg 20 3
Axlar / Stående på knä på pilatesboll 3,5kg 15 2
Rygg / "Hantelhunden" - Stående på alla fyra med hantel i vänstra handen, höj armen 45 grader utåt samtidigt som du sträcker ut höger ben rakt ut. Byt hand och ben. 3,5kg 15 2
Mage / Situps - 30 3
Stretch

Den uppmärksamme ser att jag orkade liiite mer idag. Det går åt rätt håll! Hurra!

Pusha iHNRK! Follow iHNRK on Bloglovin iHNRK - RSS 2.0

Snart är det jul!

Idag kom mina första julkänslor för året. Du vet, den där känslan man får ibland på hösten och vintern som säger att "fan, vad mysigt det är ändå med kyla, snö, mörker, levande eld och ljus, mys med familjen. Julklappar". Samma känsla brukar infinna sig när man går upp tidigt en morgon och det fortfarande är mörkt ute, man tänder någon liten lampa eller kanske något ljus och kokar sig lite kaffe. Sen sitter man där och myser en stund innan man drar igång dagen... Den känslan var det årspremiär för idag. Och ändå var det inte ens mörkt ute när jag gick upp idag. Haha, det här inlägget kändes nästan lite Ernst-inspirerat... Nåja, snart är det i alla fall jul. Och det gillar man.

Pusha iHNRK! Follow iHNRK on Bloglovin iHNRK - RSS 2.0

Till bloggens startsida

Allmänt Bloggtoppen.se Bloggportalen.se Top Personligt bloggar Blogglista.se Reggad på Commo.se Bloggparaden Topplista Favoritlistan.se Blog Toplist BloggRegistret.se E-toppen - Topplista för Sveriges bästa hemsidor och bloggar









Svensk bloggtrafik - Gratis trafik till din blogg